Peesikielto
Nämä säännöt koskevat mestaruuskilpailuja. Pidemmissä kuin puolimatkan kilpailuissa peesaaminen on kielletty aina kaikissa sarjoissa niin kotimaassa kuin ulkomaillakin. Peesauksen salliminen lyhyissä triathlonkisoissa on lisännyt uinnin
Nämä säännöt koskevat mestaruuskilpailuja. Pidemmissä kuin puolimatkan kilpailuissa peesaaminen on kielletty aina kaikissa sarjoissa niin kotimaassa kuin ulkomaillakin. Peesauksen salliminen lyhyissä triathlonkisoissa on lisännyt uinnin
Jos sinulla ei ole kokemusta minkään kestävyyslajin kilpailutapahtumaan osallistumisesta, toimivat sellaiset myös hyvänä oppina kilpailuun osallistumisesta, jännityksen ja kisarutiinien hallitsemisessa. Voit myös testata omaa kuntotasoa
Kilpailusuorituksessa pyritään juomaan nestettä 0,5-1 litraa tunnissa, kelistä ja matkasta riippuen. Hiilihydraatteja pitää saada tasaisin väliajoin, jokaista tuntia kohden 40–80 g. Nesteen ja hiilihydraatin lisäksi
Hyvin kevyessä rasituksessa valtaosa energiasta tuotetaankin rasvoista. Tehon ollessa 25 % maksimaalisesta hapenottokyvystä saadaan peräti 85 % energiasta rasvoista. Keveähkössä liikunnassa rasvan osuus on 50–55
Moni kilpailee aikaa vastaan pyrkimällä tavoiteaikaan ja useimmat kilpailevat myös toisia vastaan. Kilpaileminen kannattaa ottaa positiivisena stressinä, motivaattorina ja tsempparina kohti omia tavoitteita, sillä ”lappu
Liikkuvuutta ylläpidetään ja edistetään mm. venyttelyllä. Venyttelyyn liittyy kiinteästi verryttely, jonka avulla kohotetaan kehon lämpötilaa. Liikkuvuudella on suuri merkitys niin uinnissa, pyöräilyssä kuin juoksussa. Liikkuvuus
Käytännössä kaikista kestävyyslajeista on hyötyä triathloniin, erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnon kehittämisessä.
Voimaharjoittelua vierastetaan, koska sen pelätään kasvattavan lihasmassaa ja jumiuttavan lihaksia. Vaikka maksimivoimatasoilla ei olekaan suoraa yhteyttä pitkään kestävyyssuoritukseen, on siitä hyötyä triathlonharrastajalle. Kaksi tarkoitusta Voimaharjoittelulla
Pyöräilyn päälle tehtävät juoksut kannattaa toteuttaa mieluummin usein ja lyhyinä, kuin harvoin liian pitkinä. Kun juoksut ovat suhteellisen lyhyitä (5–15 min), ne pystytään juoksemaan pääsääntöisesti
Kantapää edellä ei ole mahdollista astua askelta maahan painopisteen alle, joka on teknisesti puhdas suoritus. Joten voimakas kanta-astuminen on aina jonkin asteinen tekniikkavirhe. Suositeltava tapa
Perjantaina 20. helmikuuta juostu Dark Run Winter tarjosi Lahdessa unohtumattoman elämyksen 250 osallistujalle.
Hämeen kauppakamari lanseerasi helmikuussa 2026 uuden Suorituskykyä Hämeeseen -haasteen, jonka tavoitteena on innostaa ihmisiä vahvistamaan oman arjen hyvinvointia, jaksamista ja toimintakykyä vastuullisen johtajuuden osana. Haaste kannustaa tekemään pieniä, arkeen istuvia tekoja, jotka tukevat sekä hyvinvointia että suorituskykyä pitkällä tähtäimellä.
Kuinka paljon minun pitää liikkua viikossa? Jo kysymyksessä on pieni ongelma.
Kun liikkuminen muuttuu velvollisuudeksi, siitä katoaa ilo. Se muuttuu suoritukseksi, joka pitäisi tehdä oikein ja riittävästi.
Dark Runin kumppanina on myös Vitamin Well, jonka Care-juoma auttaa palautumaan juoksun jälkeen! Lisäksi juoksijoille on jaossa Barebellsin Peanut Cloud -patukka. ILMOITTAUDU MUKAAN DARK RUN
Urheilun Koti. The Home of Sports on media täynnä kestävyyttä, nopeutta ja voimaa. Elämyksiä, tapahtumia, haastatteluja ja vinkkejä juuri sinulle!