Triathlonia tukeva harjoittelu
Käytännössä kaikista kestävyyslajeista on hyötyä triathloniin, erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnon kehittämisessä.
Käytännössä kaikista kestävyyslajeista on hyötyä triathloniin, erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnon kehittämisessä.
Voimaharjoittelua vierastetaan, koska sen pelätään kasvattavan lihasmassaa ja jumiuttavan lihaksia. Vaikka maksimivoimatasoilla ei olekaan suoraa yhteyttä pitkään kestävyyssuoritukseen, on siitä hyötyä triathlonharrastajalle. Kaksi tarkoitusta Voimaharjoittelulla
Pyöräilyn päälle tehtävät juoksut kannattaa toteuttaa mieluummin usein ja lyhyinä, kuin harvoin liian pitkinä. Kun juoksut ovat suhteellisen lyhyitä (5–15 min), ne pystytään juoksemaan pääsääntöisesti
Kantapää edellä ei ole mahdollista astua askelta maahan painopisteen alle, joka on teknisesti puhdas suoritus. Joten voimakas kanta-astuminen on aina jonkin asteinen tekniikkavirhe. Suositeltava tapa
Juoksuharjoittelu on triathlonin lajeista se, joka on lihaksille, nivelille ja jänteille kaikkein raskainta. Moni kuntoilija siirtyykin pelkästä juoksuharrastuksesta triathloniin siksi, että pelkkä juoksu on liian rajua nimenomaan tästä näkökulmasta.
Ylämäessä pyöräilyn suurin haaste tulee painovoimasta. Ylämäessä ajajan teho/painosuhde korostuu ja hyvä hapenottokyky pääsee oikeuksiinsa. Ylämäessä myös pyörän painolla on merkitystä. Lyhyet ja terävät nousut
Sopiva pyöritysnopeus eli kadenssi on maantiellä 90–100 kierrosta minuutissa. Näin pyöritysliike pysyy tasaisena läpi koko kierroksen ja voima siirtyy pyörään tehokkaasti ja taloudellisesti. Liian alhaisella
Seuraavassa olennaisia huomioita uintiin: – Kilpailua ei voiteta uinnissa, mutta sen voi hävitä siinä. – Tavoitteena on saada uinti taito/kunto tasolle, joka tukee kokonaistavoitetta –
Hyvä nyrkkisääntö on pyrkiä pitämään poljinkierrokset 90–100 välillä minuutissa. Muista, että vaihteet ovat pyörässä siksi, että niitä käytetään. Jos haluat varmistaa, ettei pyöräily mene liiallisesti
Pyöräily on aina taistelua ilmanvastusta vastaan. Siksi asento pyritään saamaan niin kapeaksi kuin mahdollista. Liian ”tiukkaan” asentoon ei kannata pyrkiä, sillä voimantuotto ei välttämättä ole
Dark Run -tapahtumaan valmistautuminen onnistuu kahdeksan viikon harjoitusohjelmalla, joka sopii niin kävelijöille, hölkkääjille kuin juoksijoillekin. Ohjelman tavoitteena ei ole vain valmistaa syksyn tapahtumaan, vaan kannustaa säännölliseen liikkumiseen ja rakentamaan hyvinvointia tukevaa liikuntarutiinia.
Syksylle on tarjolla taas viisi ilmaista matalan kynnyksen lenkkiä Lahdessa.
Vuoksi Swim 2026 järjestettiin 8. elokuuta Imatralla. Tapahtumassa uimarit pääsivät kokemaan ainutlaatuisen reitin, joka kulki Saimaan upeista järvimaisemista kohti Vuoksea. Vuoksi Swim järjestettiin ensimmäisen kerran vuonna 2024, ja tapahtuma on saanut hyvän vastaanoton uintiharrastajien keskuudessa.
Downhill Swim 2026 järjestettiin 1. elokuuta upeissa Oulangan kansallispuiston maisemissa Kuusamossa. Kyseessä on ainutlaatuinen avovesiuintitapahtuma, jossa osallistujat etenevät pareittain Oulankajokea pitkin myötävirtaan – siis kirjaimellisesti lähes ”alamäkeen”.
Urheilun Koti. The Home of Sports on media täynnä kestävyyttä, nopeutta ja voimaa. Elämyksiä, tapahtumia, haastatteluja ja vinkkejä juuri sinulle!