Teho
Jotta tehon mittausta voi hyödyntää harjoittelussa maksimaalisesti, pitää omista kynnysarvoista olla tarkka tieto. Toki tehomittarilla voi myös seurata sitä mihin suuntaan harjoitusten keskiwatit perusharjoittelussa muuttuvat.
Jotta tehon mittausta voi hyödyntää harjoittelussa maksimaalisesti, pitää omista kynnysarvoista olla tarkka tieto. Toki tehomittarilla voi myös seurata sitä mihin suuntaan harjoitusten keskiwatit perusharjoittelussa muuttuvat.
Uimataidon oppiminen vaatii oppimismotivaatiota, innostusta ja luottamusta. Uinnin oppiminen edellyttää paljon vedessä vietettyä aikaa ja runsaasti kilometrejä. Harjoittelussa tulisi pitää ajatus mukana, eli keskittyä olennaisiin
Yksinkertainen periaate sykealueiden määrittämiseen on, että tekee 4–5 minuutin maksimaalisen suorituksen, vaikka juosten, josta saa maksimisykkeen selville. Peruskestävyyden yläraja (aerobinen kynnys) on useimmilla 70–75 %
Monet harrastajat pyrkivät harjoittelemaan 10 tuntia viikossa, joka on todella suuri määrä. Se tekee vuodessa 520 tuntia, joka ei ole mikään helppo määrä toteuttaa laadullisesti
Kaikki mittarit ovat nimenomaan apuvälineitä ja parhaaseen lopputulokseen päästään, jos onnistuu yhdistämään mittaustulokset omiin tuntemuksiin ja energiatasoon. Triathlonistille järkevintä on hankkia ns. multisportmittari, jolloin pyöräilyyn
Vaikka kestävyys on vahvasti harjoitettava ominaisuus, siitä huolimatta äärimmäisen kovat tavoitteet (kilpailullisesti) vaativat niin fyysistä kuin myös psyykkistä kestävyydellistä lahjakuutta. Ajankäytölliset resurssit liittyvät elämän realiteetteihin.
Syys-, loka- ja marraskuu Usein syksyllä (syys-lokakuu ja jopa marraskuussa) kelit ovat varsin otolliset pyöräilyyn. Niin kauan kuin hyviä kelejä riittää, harjoittelu voi olla varsinkin
Kenkien ominaisuuksien tunteminen helpottaa oikean juoksukengän valintaa. Iskunvaimennus on perusominaisuus lähes kaikissa kengissä. Iskunvaimennuksen tarpeeseen vaikuttavat juoksijan painon lisäksi askeltyyppi ja lihaskunto. Jos askel on
Pyöriä on saatavana hyvin myös käytettyinä. Olennaista on varmistua pyörän kunnosta ja tarkastaa rungon lisäksi kuluvien osien kunto ja sopiva koko. Lenkkikäytössä maantiepyörä on triathlonisteille
Uintiin tarvitaan uima-asu , jonka materiaali on nylonia, elastaania tai lycraa. Hyvän uima-asun tärkein ominaisuus on mukavuus, eli puku ei saa kiristää eikä hangata. Uima-asun
Urheilun Koti ja Lahti Sport City kutsuvat lahtelaiset yhteislenkeille. Kevään matalan kynnyksen lenkit ovat tarkoitettu kaikille ikään, sukupuoleen ja kokoon katsomatta. Tärkeintä on innostus liikkumista ja omaa hyvinvointia kohtaan. Lenkit ovat osa Hyvä ikä ja Lahti Sport City -kokonaisuutta. Lenkit ovat maksuttomia.
Urheilukaupungilla on urheilulliset johtajat – mutta mitä se oikeasti tarkoittaa?
Lahti Sport City Day tarjoaa lajikokeiluja ja liikunnallisia aktiviteetteja koko perheelle helatorstaina Lahdessa.
Fyysisen aktiivisuuden vaikutuksia aivoihin on tutkittu runsaasti. Voidaan varsin aukottomasti todeta – myös tieteen näkökulmasta – että liikkuminen tekee hyvää aivoillemme. Kyse ei ole pelkästään tuntemuksesta, vaan konkreettisista biologisista muutoksista.
Urheilun Koti. The Home of Sports on media täynnä kestävyyttä, nopeutta ja voimaa. Elämyksiä, tapahtumia, haastatteluja ja vinkkejä juuri sinulle!