Juoksuharjoittelu on triathlonin lajeista se, joka on lihaksille, nivelille ja jänteille kaikkein raskainta. Moni kuntoilija siirtyykin pelkästä juoksuharrastuksesta triathloniin siksi, että pelkkä juoksu on liian rajua nimenomaan tästä näkökulmasta.
Ylämäessä pyöräilyn suurin haaste tulee painovoimasta. Ylämäessä ajajan teho/painosuhde korostuu ja hyvä hapenottokyky pääsee oikeuksiinsa. Ylämäessä myös pyörän painolla on merkitystä. Lyhyet ja terävät nousut
Sopiva pyöritysnopeus eli kadenssi on maantiellä 90–100 kierrosta minuutissa. Näin pyöritysliike pysyy tasaisena läpi koko kierroksen ja voima siirtyy pyörään tehokkaasti ja taloudellisesti. Liian alhaisella
Seuraavassa olennaisia huomioita uintiin: – Kilpailua ei voiteta uinnissa, mutta sen voi hävitä siinä. – Tavoitteena on saada uinti taito/kunto tasolle, joka tukee kokonaistavoitetta –
Hyvä nyrkkisääntö on pyrkiä pitämään poljinkierrokset 90–100 välillä minuutissa. Muista, että vaihteet ovat pyörässä siksi, että niitä käytetään. Jos haluat varmistaa, ettei pyöräily mene liiallisesti
Pyöräily on aina taistelua ilmanvastusta vastaan. Siksi asento pyritään saamaan niin kapeaksi kuin mahdollista. Liian ”tiukkaan” asentoon ei kannata pyrkiä, sillä voimantuotto ei välttämättä ole
Uintiasentoon vaikuttaa kehon luontainen kelluvuus, sillä ihmiset ovat kehotyypiltään erilaisia. Lihakset ja luut painavat vedessä, kun taas rasva kelluttaa. Siksi lihaksikkaat jalat painuvat yleensä pohjaa
Uimarin ominaisuuksista riippuen vauhti on märkäpuvulla noin 3–8 sekuntia / 100 m nopeampaa kuin ilman pukua. Yleensä puku auttaa eniten aloittelevia uimareita. Märkäpuku kelluttaa, mikä
Uintiharjoittelussa kannattaa varsinkin alussa panostaa siihen, että saa tekniikan riittävälle tasolle, jotta harjoittelusta pystyy nauttimaan. Oleellisinta harrastajalle on selvitä triathlonin uinnista läpi mahdollisimman helposti, ajallisesti
Se, että pelkää uimista tai vettä, ei ole heikkouden merkki, mutta sen tunnistaminen ja pelkonsa voittaminen on taas merkki äärimmäisen kovasta itsekurista ja päämäärätietoisuudesta. Moni
Perjantaina 20. helmikuuta juostu Dark Run Winter tarjosi Lahdessa unohtumattoman elämyksen 250 osallistujalle.
Hämeen kauppakamari lanseerasi helmikuussa 2026 uuden Suorituskykyä Hämeeseen -haasteen, jonka tavoitteena on innostaa ihmisiä vahvistamaan oman arjen hyvinvointia, jaksamista ja toimintakykyä vastuullisen johtajuuden osana. Haaste kannustaa tekemään pieniä, arkeen istuvia tekoja, jotka tukevat sekä hyvinvointia että suorituskykyä pitkällä tähtäimellä.
Kuinka paljon minun pitää liikkua viikossa? Jo kysymyksessä on pieni ongelma.
Kun liikkuminen muuttuu velvollisuudeksi, siitä katoaa ilo. Se muuttuu suoritukseksi, joka pitäisi tehdä oikein ja riittävästi.
Dark Runin kumppanina on myös Vitamin Well, jonka Care-juoma auttaa palautumaan juoksun jälkeen! Lisäksi juoksijoille on jaossa Barebellsin Peanut Cloud -patukka. ILMOITTAUDU MUKAAN DARK RUN
Urheilun Koti. The Home of Sports on media täynnä kestävyyttä, nopeutta ja voimaa. Elämyksiä, tapahtumia, haastatteluja ja vinkkejä juuri sinulle!