Vuorohiihto
Vuorohiihdon rytmissä on samoja elementtejä kuin kävelyrytmissä. Vastakkainen käsi ja jalka ovat yhtäaikaisesti edessä. Ylämäkeen hiihdettäessä on helpompi löytää rytmi, eikä suksen vauhti karkaa liian kovaksi.
Vuorohiihdon rytmissä on samoja elementtejä kuin kävelyrytmissä. Vastakkainen käsi ja jalka ovat yhtäaikaisesti edessä. Ylämäkeen hiihdettäessä on helpompi löytää rytmi, eikä suksen vauhti karkaa liian kovaksi.
Ei ole olemassa yhtä oikeaa teknistä mallia, johon kaikki tulisi mahduttaa. Tekniikkaan vaikuttavat muun muassa raajojen mittasuhteet, voimatasot, liikeradat, kuntotaso ja vauhti. On kuitenkin tiettyjä
Sukset tulisi viedä hiontaan, jos pohja on huonossa kunnossa tai suksen luisto-ominaisuuksia halutaan virittää. Suksen pohja voi mennä naarmuille huonolumisilla keleillä. Pitkittäisnaarmut eivät välttämättä vie
Kaikkein tärkein asia suksien huollossa on niiden putsaus, sillä lika heikentää suksien luistoa merkittävästi. Suksen pohjan harmaantuminen ei välttämättä tarkoita, että voiteet olisivat kuluneet, vaan
Uusi lumi Uusi lumi on tuoretta juuri satanutta lunta. Suomessa lumi säilyy tuoreena jopa viikkoja, jos ei ole lämpötilavaihteluita. Uuden lumen kide on vielä selkeän
Kylmä sisäänhengitysilma nopeuttaa jäähtymistä merkittävästi, riippuen hengitettävän ilman lämpötilasta. Henkitorven haarakohdassa jäähtyminen voi olla 4–5 asteen luokkaa. Kuiva pakkasilma edesauttaa lisäksi ilmateiden kuivumista. Ilmateiden kuivuminen
Pukeutuminen on avainasemassa, jotta hiihtäminen on mukavaa. Yleensä ladulle lähtiessä tulee olla hivenen vilu, koska suorituksen aikana elimistö haihduttaa lämpöä. Pukeutumisessa kannattaa noudattaa omia tottumuksia,
Sauvojen tulisi olla hiihtäjän tasosta riippumatta aina 100 % hiilikuitusauvoja. Sauva vaikuttaa suoraan hiihtotekniikkaan etenkin kokemattomilla hiihtäjillä.
Monot eli hiihtokengät ovat perinteisellä ja vapaalla tyylillä hyvin eri tyyppisiä. Monojen tärkein ominaisuus tyylistä riippumatta on istuvuus. Monoja hankkiessa kannattaa sovittaa eri malleja, jotta
Luistelusuksien ominaisuuksiin vaikuttaa erityisesti painealueiden raideväli, pituus ja muoto sekä suksen korkeus ja jäykkyys. Suksilta vaaditaan erilaisia ominaisuuksia erilaisiin maastonkohtiin sekä erilaisiin keliolo- suhteisiin. Tästä
Perjantaina 20. helmikuuta juostu Dark Run Winter tarjosi Lahdessa unohtumattoman elämyksen 250 osallistujalle.
Hämeen kauppakamari lanseerasi helmikuussa 2026 uuden Suorituskykyä Hämeeseen -haasteen, jonka tavoitteena on innostaa ihmisiä vahvistamaan oman arjen hyvinvointia, jaksamista ja toimintakykyä vastuullisen johtajuuden osana. Haaste kannustaa tekemään pieniä, arkeen istuvia tekoja, jotka tukevat sekä hyvinvointia että suorituskykyä pitkällä tähtäimellä.
Kuinka paljon minun pitää liikkua viikossa? Jo kysymyksessä on pieni ongelma.
Kun liikkuminen muuttuu velvollisuudeksi, siitä katoaa ilo. Se muuttuu suoritukseksi, joka pitäisi tehdä oikein ja riittävästi.
Dark Runin kumppanina on myös Vitamin Well, jonka Care-juoma auttaa palautumaan juoksun jälkeen! Lisäksi juoksijoille on jaossa Barebellsin Peanut Cloud -patukka. ILMOITTAUDU MUKAAN DARK RUN
Urheilun Koti. The Home of Sports on media täynnä kestävyyttä, nopeutta ja voimaa. Elämyksiä, tapahtumia, haastatteluja ja vinkkejä juuri sinulle!