Moni kokee liikkumisen joskus tylsäksi. Kävely tai rauhallinen liike ei tarjoa samanlaisia nopeita ärsykkeitä kuin puhelin, viestit tai jatkuva uutisvirta. Juuri siksi se on kuitenkin aivoille niin arvokasta.
Kun liikumme ilman jatkuvaa ärsyketulvaa, mieli saa tilaa hengittää. Ajatukset alkavat järjestyä ja stressi laskea. Usein jo noin kymmenen minuutin kävely riittää siihen, että pää tuntuu selkeämmältä.
Liikkuminen myös tukee aivojen toimintaa biologisesti. Se lisää dopamiinin, serotoniinin ja endorfiinien toimintaa sekä tasapainottaa hermostoa. Vaikutus ei aina tunnu heti liikkeen aikana, mutta usein sen huomaa jälkeenpäin: olo on rauhallisempi, ajatukset kirkkaampia ja mieliala parempi.
Siksi liikkumisen todellinen palkinto ei aina tule heti. Se tulee usein hieman viiveellä – selkeämpinä ajatuksina, parempana mielialana ja kevyempänä olotilana.
Kun tämän oppii tunnistamaan, liikkuminen ei ole enää pelkkä suoritus. Se on yksi yksinkertaisimmista tavoista voida paremmin sekä fyysisesti että psyykkisesti.
Lue koko artikkeli Lahti Aquan Hyvän elämän lähde -sivulta.
