Juokseminen on paitsi luontainen liikuntamuoto ihmiselle, myös helpoin tapa harrastaa kuntoilua. Pääset lenkille suoraan kotioveltasi ja harjoitteluun vaadittavat varusteet on helppo hankkia. Pue lenkkikengät jalkoihin, laita ulkoiluvaatteet päälle ja mene ulos. Juokseminen on mahdollista lähes kaikissa keliolosuhteissa ja kaikkina kellonaikoina. Myös matkalle on näppärä pakata lenkkitossut ja juoksuvaatteet mukaan, ne eivät vie juurikaan tilaa.
Kunto nousee
Säännöllinen juoksuharrastus parantaa kuntoa ja edistää terveyttä. Kestävyysharjoittelu saa aikaan monia myönteisiä muutoksia elimistössä. Elimistö sopeuttaa aineenvaihdunnallista toimintaansa uuteen tilaan jo parin kolmen selkeän kestävyysharjoituksen jälkeen. Hiilihydraattien ja rasvan käyttö energialähteenä tehostuu ja painonhallinta helpottuu. Ihmisen veressä tapahtuu sopeutumista jo 3–6 harjoituskerran jälkeen ja veren määrä lisääntyy. Tärkeää on myös fyysisen rasituksen myönteinen vaikutus luuston kuntoon.
Yksin tai ryhmässä
Juokseminen sopii sekä yksinäiselle sudelle että ryhmäsielulle. Yksin juokseminen voi olla keino purkaa paineita, pohdiskella ja tehdä suunnitelmia omassa rauhassa. Itse harjoitukseen keskittyminen on monelle helpompaa yksin. Juokseminen kaverin kanssa tai isommassa ryhmässä on silti mainio tapa lisätä harrastuksen säännöllisyyttä ja mielekkyyttä. Ennalta sovittu yhteisharjoitus voi lisätä motivaatiota sekä harjoitusintoa ja tuoda kaivatun kimmokkeen tavoitteelliseen harjoitteluun.
Pitkillä yhteislenkeillä juoksijoiden tulisi olla kuntotasoltaan lähellä toisiaan. Liian eritasoisten juoksijoiden yhteislenkki tekee karhunpalveluksen heikoimmille liikkujille, jotka joutuvat juoksemaan koko ajan liian kovaa.
Maltilla liikkeelle
Maltillinen liikkeellelähtö takaa sen, että kuormitat itseäsi juuri sopivasti. Alussa onkin tärkeää, että opit kuuntelemaan kehoasi. Sen avulla vältät monet hankaluudet ja harrastus pysyy mielekkäänä.
Aseta itsellesi tavoite. Vaikka se, että juoksemisesta tulee hauskaa. Konkreettinen tavoite voi olla vaikka 10 kilometrin tai tunnin yhtäjaksoinen juokseminen. Innostuksen ja alkuun pääsemisen jälkeen myös tavoitteet muuttuvat.
Yhä useampi juoksija haluaakin jossain vaiheessa kokeilla rajojaan ja osallistua juoksutapahtumiin. Täysmatkan tai puolimaratonin lähtöviivalta voikin bongata kaiken ikäisiä, kokoisia ja tasoisia juoksijoita. Voitosta taistelevien juoksijoiden perässä on suuri joukko, joka taistelee vain itsensä voittamisen puolesta.
Miksi juoksemaan?
- Pääset lenkille suoraan kotiovelta ja harjoitteluun vaadittavat varusteet on helppo hankkia.
- Matkalle on näppärä pakata lenkkitossut ja juoksuvaatteet mukaan. Tutustuminen vieraaseen kaupunkiin käy mukavasti lenkkitossut jalassa.
- Juoksualustaksi sopivat useat eri alustat nurmikosta asvalttiin, sorateistä suolle.
- Juokseminen on mahdollista lähes kaikissa keliolosuhteissa ja kaikkina kellonaikoina.
- Juoksuharrastus tukee oivallisesti myös muiden lajien tekemistä.
- Sateinen ja kostea sää tunnetaan happirikkaana kelinä, eikä vesisade estä juoksemista.
- Tekniset tuulenpitävät juoksutekstiilit takaavat juoksemisen mielekkyyden kylmemmilläkin säillä.
