Hiihto on monipuolinen laji
Maastohiihto sopii kaikenikäisille ja -kokoisille harrastajille. Hiihto on yksi monipuolisimmista ja kokonaisvaltaisimmista lajeista. Hiihtäjä harjoittaa kestävyyden lisäksi nopeutta, tasapainoa, koordinaatiota ja lihasvoimaa.
Hiihto on loistava peruskestävyyden kehittäjä. Hiihtosuoritus on usein maastonmuutosten myötä intervallimainen, jossa on selkeitä työ- ja palautusosioita. Peruskestävyyden lisäksi suoritus vaatii lihaskestävyyttä, jotta hiihtoasento säilyy ryhdikkäänä ja lihaksisto ei väsy.
Hiihtäjän kunto, hiihdon taloudellisuus ja tekniikka nousevat isoon rooliin, jos vauhtia halutaan kehittää.
Tekniikka kannattaa opetella
Erilaiset tekniikat mahdollistavat monipuolisen ja mielekkään harjoittelun. Hiihdossa on tavoitteena hyödyntää oman vartalon painoa ja liike-energiaa, joka syntyy palautusliikkeestä. Kaikkien vartalon osien tulisi toimia yhdessä, jotta liike maksimoidaan eteenpäin vieväksi energiaksi.
Useimmilla kuntoilijoilla hiihtovauhti paranee tekniikan kehittymisellä. Alussa kuntoilijan haasteena hiihtoladulla on pitää sykkeet peruskestävyysalueella. Hiihtolenkit tulisi tästä huolimatta tehdä aina mahdollisimman hyvällä tekniikalla, jotta tekniikka todella kehittyy. Hiihtotekniikka ei kehity suksilla kävelemällä. Sykkeiden ollessa ladulla korkealla kannattaa lenkkien yhteyteen ottaa palauttavia jalkalenkkejä kävellen. Lisäksi hiihtolenkit on syytä pitää alkuvaiheessa riittävän lyhyinä.
