Liikunnan aloittamisen yleisin virhe ei ole laiskuus – vaan liian suuret tavoitteet.
Kun vaadimme itseltämme liikaa liian nopeasti, motivaatio hiipuu ja sohva voittaa.
Ratkaisu? Maltti.
Aloita pienesti.
Esimerkiksi 3 × 20 minuutin kävely viikossa.
Kuulostaa vähäiseltä, mutta se on:
✔️ +1 tunti liikuntaa viikossa
✔️ yli 50 tuntia vuodessa
✔️ realistinen lähes kaikille
Tahdonvoima käynnistää, mutta rutiinit pitävät liikkeessä.
Kun liikkumisesta tulee tapa, hyödyt seuraavat perässä – ja silloin on helppo lisätä määrää askel kerrallaan.
Liikunnallinen elämäntapa ei ole “kesäksi kuntoon” -projekti, vaan päätös loppuelämäksi.
Oleellista ei ole vauhti, vaan että pysyt liikkeessä.
Löydät koko artikkelin aiheesta Lahti Aquan Hyvän elämän lähde -sivulta. Hyvän elämän lähde antaa virtaa hyvinvointiin, erilaisia tapoja liikunnallisen elämäntavan ylläpitämiseen sekä muistuttaa palautumisen tärkeydestä.
