Juoksijan kannattaa kiinnittää huomiota lihasvoiman hankkimiseen. Voimaharjoittelu vahvistaa lihaksia, parantaa juoksun taloudellisuutta ja auttaa välttämään vammoja.

Sykkeen seuraaminen on tärkeä osa juoksuharrastusta. Sykkeen avulla määritetään rasitusteho lenkin aikana.

Harjoitusohjelma tai ennalta suunniteltu harjoitus tuo juoksulenkin osalta parhaan tuloksen. Joskus vain fiilikseen mukaan juokseminen on täysin ok ja jopa hyödyllistä, mutta pidemmän päälle juoksuharjoittelu

Hyvä juoksutekniikka auttaa välttämään vammoja, parantaa vauhtia, tuo taloudellisuutta ja lisää juoksunautintoa. Ei ole silti olemassa yhtä oikeaa, nopeinta tai parasta tapaa juosta.

Juoksualusta vaikuttaa esimerkiksi vammautumisriskiin, juoksukenkien valintaan ja jopa harjoitusvaikutuksiin. Kaikissa pinnoitteissa on omat hyvät ja huonot puolensa. Asfaltti Asfaltti on tasainen ja kova alusta, joka

Suomessa on varsin kattavasti yleisurheiluun tarkoitettuja sisähalleja ja juoksusuoria, jotka ovat myös tavallisten kuntoilijoiden käytettävissä. Sisällä juokseminen ei korvaa täysin ulkona tapahtuvaa lenkkeilyä, mutta pahimpien

Juokseminen on paitsi luontainen liikuntamuoto ihmiselle, myös helpoin tapa harrastaa kuntoilua. Pääset lenkille suoraan kotioveltasi ja harjoitteluun vaadittavat varusteet on helppo hankkia. Pue lenkkikengät jalkoihin,

#1: Kerrospukeutuminen kunniaan Hyvä alusasu lämmittää ja siirtää kosteuden pois iholta. Käytä hyisessä viimassa edestä tuulisuojattuja alushousuja. Takin ja housujen etuosan tuulenpitävä kalvo estää kylmä