– Haluamme tarjota kaikenikäisille mahdollisuuden liikkua ja löytää liikunnan ilo eri lajien parissa Lahdessa. Matalan kynnyksen lenkit ovat maksuttomia ja avoimia harjoituksia, joihin jokainen on tervetullut omana itsenään. Aiempaa kokemusta, tiettyä kuntotasoa tai taitoja ei tarvita – tärkeintä on ilo liikkua yhdessä, kertoo Kalle Kotiranta, Urheilun Kodista.
Lenkkien aikataulu:
21.5. klo 18.00 Radiomäki urheilukenttä, juoksu
27.5. klo 18.00 Urheilukeskus, Siirin patsas, luontokävely
28.5. klo 18.00 Satama, Lahti-kyltti, porrastreeni
1.6. klo 18.00 Urheilukeskus, Siirin patsas, gravelpyöräily
3.6. klo 18.00 Radiomäki urheilukenttä, ulkosali
10.6. klo 18.00 Pikku-Vesijärvi, vesiurut, kävely & jumppa
15.6. klo 18.00 Möysän uimaranta, avovesiuinti
Harjoitusten sisällöt
21.5. klo 18.00 Radiomäki, urheilukenttä, juoksu
Miten aloittaa juoksuharjoittelu keväällä tai kokonaan ja juosta rennosti ja taloudellisesti sekä ehkäistä ylimääräistä kuormitusta ja loukkaantumisia. Käydään läpi juoksutekniikan perusteita, rytmiä, askellusta ja turvallista harjoittelun aloitusta. Valmentajana Ville Kuusisto.
27.5. klo 18.00 Urheilukeskus, Siirin patsas, luontokävely
Rento yhteinen liikuntatunti luonnossa. Kevyttä hölkkää tai kävelyä osallistujien tason mukaan, samalla nautitaan lähiluonnosta ja madalletaan liikunnan aloittamisen kynnystä. Valmentajana Ville Kuusisto.
28.5. klo 18.00 Satama, Lahti-kyltti, porrastreeni
Alkuverryttelyn jälkeen sykkeen nostatusta ja lihaskuntoa hyödyntäen kuntoportaita. Helppoa ja tehokasta. Loppuun jäähdyttelyt! Valmentajana Ville Kuusisto.
1.6. klo 18.00 Urheilukeskus, Siirin patsas, gravelpyöräily
Jos kotoa löytyy gravel- tai maastopyörä ja kaipaat vinkkejä harjoittelun aloittamiseen, tämä harjoitus sopii sinulle. Alussa käydään läpi ryhmässä ajamisen perusteet. Valmentajana Kalle Kotiranta.
3.6. klo 18.00 Radiomäki, urheilukenttä, ulkosali
Ohjattu treeni ulkokuntosalissa. Helppo ja tehokas tapa kehittää voimaa, kuntoa ja liikkumisen varmuutta raikkaassa ulkoilmassa. Valmentajana Ville Kuusisto.
10.6. klo 18.00 Pikku-Vesijärvi, vesiurut, kävely & jumppa
Yhdistelmä kävelyä, juoksujumppaa ja kehonpainoharjoittelua. Sopii kaiken tasoisille liikkujille ja tarjoaa monipuolisen, matalan kynnyksen treenin. Valmentajana Ville Kuusisto.
15.6. klo 18.00 Möysän uimaranta, avovesiuinti
Kiinnostaisiko uida avovedessä, mutta veteen meno arveluttaa? Tässä hajoituksessa käydään läpi turvallisen avovesiuinnin perusasiat sekä harjoitellaan avovedessä uintia, suunnistusta ja vähän tekniikkaakin. Valmentajana Ville Kuusisto.
Lisätietoja: www.lahtisportcity.fi
