Jos emme liiku, aivoihin kulkeutuu vähemmän happea, aivokudoksen aineenvaihdunta hidastuu ja erityisesti otsalohkon toiminta voi heikentyä. Juuri otsalohko vastaa muun muassa suunnittelusta, keskittymisestä ja päätöksenteosta. Pitkäaikainen passiivisuus on lisäksi yhdistetty heikentyneeseen aivoverenkiertoon hippokampuksessa, joka on keskeinen alue muistin toiminnan kannalta.
Pienikin liike vaikuttaa
Kaikesta fyysisestä aktiivisuudesta on hyötyä aivoille, ja jo pienillä määrillä on merkitystä. Liikkumisen ei tarvitse olla täydellistä tai optimoitua, jotta se vaikuttaa.
Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa kolme kertaa viikossa tehty 40 minuutin kävely vuoden ajan nuorensi aivojen hippokampusta kahdella vuodella. Vaikka tämä määrä voi tuntua passiiviselle henkilölle suurelta, on hyvä muistaa, että hyötyjä saadaan myös huomattavasti pienemmillä määrillä. Tärkeintä on liikkeen säännöllisyys, ei täydellinen suoritus.
Lue koko artikkeli Lahti Aquan Hyvän elämän lähde -sivulla
